Los expertos señalan que en los mayores de 65 a años, mantenerse activo y en forma puede hacer la diferencia entre la independencia y la fragilidad.

"Se trata de moverse", dijo Neal Pire, fisiólogo y portavoz del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte.

“No hay motivos fisiológicos por los cuales perdemos masa muscular, fuerza y movilidad a medida que envejecemos, excepto que tendemos a movernos menos”,dijo Pire.

La buena noticia es que "nunca es tarde para poner el cuerpo en movimiento".

"Las personas de ochenta y de noventa años demostraron capacidad de ganar masa corporal magra, así como también de mejorar la fuerza y el equilibrio haciendo ejercicio",explicó el autor. "El truco es comenzar razonablemente y progresar lentamente", añadió.

Al focalizarse en la función, el equilibrio y la movilidad, Pire dijo que actividades populares como el yoga, el tai chi y pilates pueden fortalecer la capacidad del cuerpo en envejecimiento de realizar tareas de la vida cotidiana.

"Cuanto más tiempo uno puede ser independiente, más exitosamente envejecerá", dijo Stephanie Wong, portavoz de Silver Sneakers. "La actividad física promueve la salud cerebral. Estudios recientes respaldan eso", agregó.

Las personas mayores pueden ganar masa muscular, mejorar la salud cardiovascular y perder peso aun bien entrados los 80 y los 90 años, simplemente aumentando sus actividades cotidianas, dijo el doctor Walter Thompson, profesor de kinesiología de la Georgia State University.